ダイエット速報＆湘南国際マラソン

ダイエット報告第一弾！！！！！

前の日記にも書いたのですが、
コツコツと地道に溜め込んでしまった贅肉、一掃計画を開始しました

先日、某雑誌掲載のため全面協力していただくクリニックにて
体重や体脂肪率、筋肉量や骨密度、
栄養状況などを見るための血液検査や尿検査など……
さらに！　ここでは体の３Ｄ画像を撮影も
これには大ショック
自分の裸は見てるものの、鏡に映すときって、
何気に、結構お腹に力入れたりしてキバッテルんですよね～。
でもでもでも…この飾らない？　わが身の肉づきには唖然としまっせ～

イヤというほど、自分の現状を思い知らされた私は
始めました！　ダイエット♪

とりあえず、ゆずぽんの散歩はたっぷり１時間♪

ゆずぽんなしで、海までランニング約40～50分。
ＮＥＷシューズ

お天気のいい日は海が気持ちいいよ～♪

土曜日の朝には、海岸近くの野球場で朝市も♪

そんな日の朝は新鮮な野菜が朝ごはん♪

このクリニックの食事指導には、有名な伊達友美先生が担当です。
先日の各検査の結果はまだ出ないので、
とりあえず、伊達先生の著書に従っての軽い食事制限を始めました。
……と言っても、伊達先生のダイエット法ってかなり食べてＯＫ！

ゆずぽんもタンパク源は魚中心なので……

人間だって、魚中心に…。

この日はゆずぽんは焼いた生鮭、人間は干物？
んんん～？　どっちがヘルシーか？

てなことで、すっかり日常に運動することが身についてきて、
それに伴い、体重は200~400ｇ単位ですが少しずつ、
体脂肪も順調に減ってきた。いい調子～
この年齢になると無理な減量は要注意！
痩せたはいいけどシワが増えた…のでは元も子もないし
なにより、骨粗しょう症など健康面にすぐにはねかえるから、
少しず～つ！　が鉄則です。
そもそも、昔だったら１㎏くらい、すぐに減ったけど
最近、なかなか減らないんだよね～。



そして、１月23日（日）には湘南国際マラソン10キロに参加♪

とにかく、すごい人人人！

10キロコースのスタート地点から見た富士山＆参加者の波！！！

1時間以上待ったので、体も冷え冷えでしたが
やっとスタートです。

普段はクルマだけの道、西湘バイパスを海を見ながら走るのは最高！
最初はまわりに合わせて走っていたけど、
少しずつ遅れだし……さらに、途中で右のカカトが痛くなっちゃったの。

痛い足を引きづりながらも、なんとか完走しましたよ

でも……その後、５日経った今もカカトが痛み、
普通に歩けず、軽いビッコを引く状態。
昨日、やっと時間できたので、病院行きレントゲン撮ったけど
骨には異常なし、骨膜の炎症でしょう…とのこと。

はあ
やっと、運動習慣が戻ってきたと思ったのに……

ここ数日の安静状態で
体重＆体脂肪……また、元に戻っちゃったじゃないか～

ゆずぽんの冷ややかな目…

若いときと同じではないことを痛感。
また、振り出しに戻りつつ……ゆずぽんママのダイエットへの挑戦は続くのです

コメント 8

すごーい
完走！！！

１１月は
エントリー予定です♪
by macoto (2011-01-29 18:21) 

待ってました～♪　ダイエット日記。
私も同じように...と思っていたけど
1時間のワンコ散歩に50分のランニング～！？
始める前からギブアップだわ。

すっかりお礼が遅くなりましたがー、
その節はありがとうございました。
憧れのゆずぽん＋ママさんに会えて嬉しかったですっ。
ダイエットは必要ないと思うけどぉ
美しい方は妥協を許さないんですね。
今後の経過も楽しみにしています♪
by フルフル (2011-01-29 22:09) 

★macoto様
今年は不参加だったのね。
すごい人で本当に人酔いしそうでしたが、
走った後のビールは格別でした♪

我が家も来年もエントリー予定。
来年こそ、しっかり調整して、万全な体調で
臨みたいと思います。
by ゆずぽんママ (2011-02-01 10:58) 

★フルフル様
こちらこそ、先日はアメリカの爽やかな風を運んでくださって
ありがとうございました♪
本当にお茶一つ出さずの…すみませんでした。

脚は細いままなので、そこを強調して
最近流行のスモッグ系洋服を着ていると
私のりんご型（欧米型・男性型)肥満は結構ゴマケル。
３Ｄ写真は本当に目を背けたくなる醜さ。
確かにあれ見るとヤル気になるは♪

更年期の本では、もっと簡単な運動を推奨します。
毎日の生活をただの行動から活動にしよう！って感じ。
信号待ちのときとか、料理の途中で…とか
ＴＶ見ながらできる簡単エクササイズばっかり♪
やっぱり、更年期世代はこのくらいが丁度いいかも…。
無理は禁物です♪

by ゆずぽんママ (2011-02-01 11:04) 

週末はお邪魔しました♪

アロマに癒され たっくさんお喋りも出来てとっても楽しい時間でしたo(^-^)o

ダイエットされてる事忘れるくらい 普通に食べて飲んでらしたので私にも出来そうと思いました(笑)

ゆずぽんママのようなすらっとした　おみ足になれるようちょっと努力してみようと思います(>ε<) 道のりは遠いな…
by ｅｍｙ (2011-02-01 20:40) 

★emy様
こちらこそ、遠いところわざわざお越しいただき
ありがとうございました♪

なにもお構いできず、海も見れず…すみませんでした。
emyさんも海行きたかったよね？
せっかく来てくれるんだから、泊りで…って思ったので、
それでなかなかスケジュールを出すことができなかったのです。
そうするとどんどん先になってしまうので、アロマ優先しちゃったけど
やっぱり、今度は一泊でゆっくり湘南散策して行ってね。
今度はちょっと暖かくなったころ！
張り切って、案内しますよ～♪

by ゆずぽんママ (2011-02-01 23:22) 

マラソン完走おめでとうございます♪
すごい、すごい！足はもう治りました？お大事に。
ダイエット企画、楽しいです。
ここまで細かく検査したら、いろいろアタック法もあるものね。
そっか、食事と運動か〜。実はどちらも自信が無いです。
ゆずぽんママは今でも充分素敵だから、無理せず、成果を出してください♪
私にもいろいろ教えてね〜。
by まりん (2011-02-03 19:03) 

★まりん様
こんばんは～♪
足（カカト）、実はまだ痛みが引きません。

私は典型的な中年太り＝更年期太りと判明。
それについては、２～３日のうちにアップしま～す♪

でも、運動習慣がない人も、
歩くなどの有酸素運動＆ある程度の筋トレは必要です。（なようです・笑）
そこでおすすめなのが…普段の生活での動きを”活動”にすること。
それも次回にアップしま～す♪

ところで…まりんさんこそ、ダイエットいらないと思うけど…♪

by ゆずぽんママ (2011-02-04 00:17)